Hei acolo! Sunt un furnizor de bare de perete de scolioză și sunt încântat să vă împărtășesc cum să folosiți aceste dispozitive minunate pentru decompresia coloanei vertebrale. Indiferent dacă aveți de -a face cu scolioză sau doar căutați să oferiți coloanei vertebrale o dragoste mult - necesare, aceste bare de perete pot fi un schimbător de joc.
În primul rând, să vorbim despre ce este decompresia coloanei vertebrale și de ce este important. Spinele noastre trec foarte mult zilnic. Stând la birouri, purtând pungi grele și chiar stând în poziție verticală pentru perioade lungi, poate face presiune pe discurile și nervii coloanei vertebrale. Decompresia coloanei vertebrale ajută la ameliorarea acestei presiuni prin întinderea ușoară a coloanei vertebrale, creând mai mult spațiu între vertebre. Acest lucru poate reduce durerea, poate îmbunătăți mobilitatea și chiar poate încetini evoluția scoliozei în unele cazuri.
Acum, să intrăm în diferitele tipuri de bare de perete de scolioză pe care le oferim. AvemBară de perete de reabilitare din lemn dublu cu umăr. Acesta este excelent, deoarece oferă sprijin pentru ambii umeri, permițând o întindere mai echilibrată. Construcția din lemn îi conferă o senzație naturală și este suficient de rezistentă pentru a -ți gestiona greutatea corporală în timpul procesului de întindere.
Apoi estePull - Up Wooden Rehabilitation Wall Bar. După cum sugerează și numele, este perfect pentru a face întinderi de stil. Acest tip de bare poate viza cu adevărat partea superioară a spatelui și a umerilor, care sunt adesea zone care se strâng și alinierea greșită la persoanele cu scolioză.
Și nu în ultimul rând, avemUn bară de perete de reabilitare din lemn de umăr. Acest lucru este ideal pentru cei care doresc să se concentreze pe o parte a corpului lor la un moment dat. Poate fi utilizat pentru a corecta dezechilibrele și a viza zone specifice ale coloanei vertebrale care pot fi mai afectate de scolioză.
Deci, cum folosiți aceste bare de perete pentru decompresia coloanei vertebrale?
Configurarea barei de perete
Înainte de a începe să utilizați bara de perete, trebuie să vă asigurați că este instalată corect. Urmați cu atenție instrucțiunile care vin cu bara. De obicei, implică atașarea barei în siguranță la un știft de perete. Acest lucru este foarte important, deoarece nu doriți ca bara să se dezlănțuiască în timp ce o utilizați. După ce este instalat, dați -i un mic remorcher pentru a vă asigura că este stabil.
Poziții de întindere de bază
- Întindere în picioare: Stai în fața barei de perete cu umărul picioarelor - lățime. Ridicați -vă și apucați bara cu ambele mâini. Asigurați -vă că strângerea dvs. este fermă, dar nu prea strânsă. Ridicați -vă încet corpul de pe sol, folosind brațele pentru a vă susține greutatea. Lasă -ți picioarele să atârne liber. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut. Ar trebui să simți o întindere blândă de -a lungul coloanei vertebrale. Pe măsură ce țineți întinderea, încercați să vă relaxați mușchii cât mai mult posibil. Acest lucru va ajuta coloana vertebrală să se alungească mai eficient.
- Întindere laterală: Dacă utilizați bara de perete cu umăr, stați lângă ea. Ridicați -vă și apucați bara cu o mână. Ține -ți picioarele ferm plantate pe pământ. Înclinați -vă ușor în lateral, departe de bară. Vei simți o întindere pe partea corpului tău care este trasă. Țineți această întindere timp de 30 de secunde și apoi schimbați laturile. Această întindere este excelentă pentru vizarea curbelor laterale din coloana vertebrală care sunt frecvente în scolioză.
- Trage - Sus Stretch: Pentru bara de perete de tracțiune, stați sub bară. Sari în sus și apucă -l cu o strângere overhand. Mâinile tale ar trebui să fie puțin mai largi decât umărul - lățimea. Atârnați de bar, lăsându -vă corpul să se relaxeze. Puteți încerca să faceți câteva mici mișcări de tragere - dacă sunteți suficient de puternici, dar chiar și agățarea este benefică. Această întindere ajută la deschiderea spațiilor dintre vertebrele din partea superioară a spatelui.
Frecvență și progresie
Când începeți pentru prima dată să folosiți bara de perete, cel mai bine este să începeți lent. Faceți întinderi o dată pe zi pentru câteva minute. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu întinderi, puteți crește treptat frecvența și durata. S -ar putea să doriți să faceți întinderi de două sau trei ori pe zi, până la 10 - 15 minute în fiecare sesiune.
De asemenea, este important să -ți asculți corpul. Dacă simțiți durere sau disconfort în timpul întinderilor, opriți -vă imediat. Durerea este modul corpului tău de a -ți spune că ceva nu este corect. Este posibil să fie nevoie să vă ajustați poziția sau să faceți o pauză.
Sfaturi pentru o experiență mai bună
- Cald - sus mai întâi: Înainte de a începe să folosiți bara de perete, faceți câteva minute de cardio ușor, cum ar fi mufele de sărituri sau mersul rapid. Acest lucru vă va ajuta să vă încălziți mușchii și să îi faceți mai flexibili.
- Respirați corect: În timp ce faci întinderi, concentrează -te pe respirația ta. Respirați lent, adânc prin nas și ieșiți prin gură. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să profitați la maxim de întindere.
- Folosiți oglinzi: Dacă este posibil, utilizați o oglindă pentru a verifica formularul. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că faceți întinderea corectă și că corpul dvs. este în poziția potrivită.
Dacă sunteți interesat să achiziționați una dintre barele noastre de perete de scolioză, suntem aici pentru a vă ajuta. Oferim produse de înaltă calitate la prețuri competitive. Indiferent dacă sunteți un individ care dorește să vă îmbunătățească sănătatea coloanei vertebrale sau un furnizor de servicii medicale care dorește să adauge aceste bare la unitatea dvs., v -am acoperit. Trebuie doar să ne adresați de noi și putem începe discuția despre achiziții. Suntem bucuroși să răspundem la orice întrebări pe care le -ați putea avea despre produsele noastre și cum vă pot beneficia de dvs. sau de pacienții dvs.
Referințe
- Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. „Scolioza”. Accesat [Data].
- Clinica Mayo. „Decompresia coloanei vertebrale”. Accesat [Data].
- Fundația Națională de Scolioză. „Opțiuni de tratament pentru scolioză”. Accesat [Data].